Mister Berita - Para peneliti selalu percaya bahwa mengkonsumsi kopi sebelum tidur akan mengurangi kualitas dan kuantitas tidur. Maka dari...
Mister Berita - Para peneliti selalu percaya bahwa mengkonsumsi kopi sebelum tidur akan mengurangi kualitas dan kuantitas tidur. Maka dari itu disarankan untuk tidak minum kopi 6 jam sebelum tidur malam.
Penelitian dari Detroit Medical Center (DMC), terletak disebuah kota di negara bagian Amerika Serikat Michigan, memberikan bukti atas pernyataan ini, yang dikoordinasikan oleh M. Safwan Badr, MD, dan Christopher Drake, PhD.
Peneliti meminta peserta mengkonsumsi 400 mg kafein – setara dengan 2-3 cangkir kopi, baik sebelum tidur atau 2 sampai 6 jam menjelang tidur. Hasilnya, tidur mereka berkurang (terganggu) rata-rata 1 jam.
Salah satu kesimpulan yang paling penting dalam penelitian ini, para ilmuwan mengatakan, bahwa orang harus menghindari mengkonsumsi kopi setelah jam 5 di sore hari. Kebiasaan ini membantu memastikan bahwa mereka selalu mendapatkan tidur malam yang baik.
COMMENTS